YBM¾îÇпø

ºÒ¶ó¹æ ÀÚ¼¼È÷º¸±â(»õâ)

¼ö°­Èıâ

¿ÀÇÈ ÃÖÇϵî±Þµµ ·¹º§6 ¸Â°Ô ÇØÁֽЏ®³ª½Ü Å佺

¸®³ª Level UP! ÅäÀͽºÇÇÅ·, ¼ö°­»ý ¼ö °ø½Ä 1À§! (Lv.6-8)

<°ú°Å ½ºÇÇÅ· ½ÃÇè °æÇè & Èı⸦ ¾²°Ô µÈ °è±â>
Å佺 °æÇèÀº ¾øÁö¸¸ ¿ÀÇÈÀ» Ÿ Çпø¿¡¼­ 2ÁÖ°£ ¹è¿ì°í IM1, NL¸¦ ¹Þ¾Ò½À´Ï´Ù. ¿©±â¼­ NL µî±ÞÀº ´Ü¾î ³ª¿­ ±ÞÀÇ ½Ç·ÂÀ̶ó°í ¾Ë°í Àִµ¥,, Á¤¸» ¿­½ÉÈ÷ °øºÎÇߴµ¥µµ ºÒ±¸Çϰí ÀÌ ¹ÏÀ» ¼ö ¾ø´Â Ãæ°ÝÀÇ Á¡¼ö¸¦ ¹ÞÀº ÈÄ ÀÚÁ¸°¨°ú ÀڽۨÀÌ ¸¹ÀÌ ¶³¾îÁø »óÅ¿¡¼­ Å佺 ¼ö¾÷À» ½ÅûÇÏ°Ô µÇ¾ú¾î¿ä. °á°úÀûÀ¸·Î Å佺°¡ Á¶±Ý ´õ Á¦°Ô ¸Â´Â ½ºÇÇÅ· Å×½ºÆ®¶ó´Â »ý°¢ÀÌ µé¾ú°í 10ȸ ¼ö¾÷À» µéÀº ÈÄ¿¡ 150Á¡À¸·Î ·¹º§6À» ¹Þ°Ô µÇ¾ú½À´Ï´Ù. ÇÏ.. °¨Á¡µÉ¸¸ÇÑ ½Ç¼ö°¡ ³Ê¹« ¸¹¾Ò´øÁö¶ó ±äÀåµÅ¼­ ÇÑ ¼ûµµ ¸øÀÚ°í ·¹º§ 5³ª¿À¸é Æ÷±âÇÒ±î ¹ã»õ °í¹Îµµ ¸¹ÀÌ Çߴµ¥ ÀÌ·¸°Ô ¸ñÇ¥¸¦ ´Þ¼ºÇÏ°Ô µÇ¾î¼­ ³Ê¹« ±â»Ú°í ´ÙÇàÀÌ¿¡¿ä. Áö±Ý ³Ê¹« Á¹¸®Áö¸¸ °¨»çÇÑ ¸¶À½¿¡ Áö±Ý ´çÀå ²À Èı⸦ ½á¾ß°Ú´Ù´Â »ý°¢ÀÌ µé¾ú½À´Ï´Ù.

<¼ö¾÷ÀÇ ÀåÁ¡>
Á¦°Ô µµ¿òÀÌ µÇ¾ú´ø ¸®³ª½Ü ¼ö¾÷ÀÇ ÀåÁ¡ ¸î °¡Áö¸¦ Àû¾îº¸°íÀÚ ÇÕ´Ï´Ù.

1. ¼ö¾÷ ¿µ»ó Á¦°ø
Çʱâ·ÎºÎÅÍ ÀÚÀ¯·Î¿ö ¼ö¾÷½Ã°£¿¡ ¼ö¾÷¿¡ ¿ÂÀüÈ÷ ÁýÁßÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú¾î¿ä. Ÿ ½Ã°£´ë ¼ö¾÷ ³»¿ëµµ ÇÊ¿äÇÏ¸é ¿Ã·ÁÁּż­ ÇÑÁ¤ÀûÀÎ ¼ö¾÷½Ã°£¿¡ ºñÇØ¼­ º¸´Ù ¸¹Àº ¼ö¾÷À» µéÀ» ¼ö ÀÖ¾î¿ä. º¹½ÀÀÌ °¡´ÉÇÏ´Ù´Â Á¡ÀÌ Æ¯È÷ ÁÁ¾Ò½À´Ï´Ù.

2. ¾î¸¶¹«½Ã ´ä¾È
´Ù¾çÇÑ ÁÖÁ¦¿¡ ´ëÇÑ ´äº¯À» Á¦°øÇØ Áֽôµ¥ ºñ±³Àû ÀûÀº ¾Ï±â·®À¸·Î ¸¹Àº ´äº¯ÀÌ °¡´ÉÇÏ´Ù´Â Á¡ÀÌ ÁÁ¾Ò½À´Ï´Ù. ²À ±× ÁÖÁ¦ÀÇ ¹®Á¦¿¡¸¸ ¾µ ¼ö ÀÖ´Â°Ô ¾Æ´Ï°í ÇÑ ÁÖÁ¦´ç »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ºÐ¾ß°¡ ¸¹¾Æ¼­ ´ëºÎºÐÀÇ ¹«³­ÇÑ Å佺 ¹®Á¦µéÀº ´äº¯Çϴµ¥ ºÒÆíÇÔÀÌ ¾øÀ»°Å¶ó°í »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù.

3. ½ÃÅ©¸´ ¼¾ÅÙ½º
´äº¯ ³»¿ëÀÌ µÉ ¸¸ÇÑ ¹®ÀåµéÀ» ÇÏ·ç¿¡ ¸î ¹®À徿 ¾ï¾ç, ¾×¼¾Æ®, Ç¥ÇöµîÀ» ¹è¿ì°í ¿Ü¿ó´Ï´Ù. ¼ö¾÷ ½ÃÀÛ¶§ ÇÑ »ç¶÷¾¿ µ¹¾Æ°¡¸ç Àаí Çǵå¹éÀ» ¹Þ´Âµ¥ ¹ßÀ½ ±³Á¤¿¡ !Á¤!¸»! µµ¿ò ¸¹ÀÌ µÆ½À´Ï´Ù. ¼ö¾÷ Àü ¾à°£ÀÇ ±äÀå°¨ÀÌ ¼ö¾÷¿¡ ´õ ÁýÁßÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô ¸¸µé¾îÁá½À´Ï´Ù. °¡Àå ¿­½ÉÈ÷ °øºÎÇß´ø ºÎºÐÀÔ´Ï´Ù. ¸¶Áö¸· ³¯, ÇÑ±Û º¸°í ¸»Çߴµ¥µµ ¿µ¾î º¸°í Àд°Š¾Æ´Ï¶ó°í Çϼ̴µ¥, ¸¶Ä¡ ÀúÀÇ °øºÎ¸¦ ÀÎÁ¤¹ÞÀº °Í¸¸ °°Àº Âø°¢ÀÌ µé¾î ³»½É »ÑµíÇß´ø ±â¾ïÀÌ ÀֳןD¤»¤»¤»

4. À½¿ø Á¦°ø
¿ø¾î¹Î ³ìÀ½ ÆÄÀÏ·Î ½ÃÇè º¸´Â ´À³¦µµ ³»°í ÆÄÆ® 5 ¿ä¾à ¿¬½À °¡´ÉÇß¾î¿ä. ½ÃÅ©¸´ ¼¾ÅÙ½ºµµ ¼±»ý´Ô²²¼­ ³ìÀ½ÇØÁּż­ ¾ï¾ç ÆÄ¾Ç¿¡ µµ¿òÀÌ ¸¹ÀÌ µÆ½À´Ï´Ù. ±¸°£ ¹Ýº¹ÇÏ°í ¾öû µû¶ó ÀÐÀ¸¸é¼­ °øºÎÇß¾î¿ä.

5. ±âÃâ ÀÚ·á
½ÃÇè º¸±â Àü ´Ù¾çÇÑ ÁÖÁ¦¸¦ ´«¿¡ ÀÍÈ÷°í »ý°¢ È帧À» Á¤¸®Çϴµ¥ µµ¿òÀÌ ¸¹ÀÌ µÆ¾î¿ä. 3ÆäÀÌÁö ´Ù º¸°í °¡¶ó°í Çϼ̴µ¥ Á¦°¡ °ÔÀ»·¯¼­ 2.5ÆäÀÌÁöÂë º¸°í ½ÃÇèÀå¿¡ °¬³×¿ä ¤Ð¤Ð

6. CBT ¼¾ÅÍ ¸ðÀÇ Å×½ºÆ®
½ÃÇèÀå ºÐÀ§±â¿Í Á¾·Î CBT ¼¾ÅÍ ½Ã¼³À» Á÷Á¢ °Þ¾îº¼ ¼ö À־ Á¤¸» Å« µµ¿òÀÌ µÆ¾î¿ä. Á¦°¡ ±äÀåÀ» ¸¹ÀÌ ÇÏ´Â ÆíÀε¥ ±×·¡µµ Á¶±ÝÀ̳ª¸¶ Àͼ÷ÇØ¼­ ´ÙÇàÀÌ¿´¾î¿ä. ¸ðÀǰí»ç ´äº¯À» ÀÚ°¡ Çǵå¹éÇÏ´Â °úÁ¤¿¡¼­ ¹®Á¦Á¡À» ¼öÄ¡½º·¯¿ò°ú ÇÔ²² »ÀÀú¸®°Ô ´À³¥ ¼ö ÀÖ¾ú°í¤¾.. ¸®³ª½ÜÀÇ Ãß°¡ Çǵå¹é°ú ¿¹»ó Á¡¼öµµ µµ¿ò µÇ¾ú½À´Ï´Ù. ¿¹»ó Á¡¼öº¸´Ù ³·À¸¸é Á¤½Å Â÷¸®°í ´Ù½Ã °øºÎÇÏ°í ºñ½ÁÇÏ¸é ºÒ¾È°¨Àº Á¢¾îµÎ°í ÇÏ´ø´ë·Î °øºÎÇÏ¸é µÇ´Ï±î¿ä:)

7. ´Éµ¿ÀûÀÎ ¼ö¾÷ ºÐÀ§±â
¼ö¾÷ ½Ã°£¿¡ ´äº¯À» À¯µµÇÏ½Ã°í ´äº¯µéÀ» ª°Ô ¾Ï±â, ¸»Çϱ⠿¬½ÀÀ» ÇÏ´Ùº¸´Ï ¼ö¾÷¿¡ ´õ ÁýÁßÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÇлýµéÀÇ ¾ÆÀ̵ð¾î¸¦ Åä´ë·Î ´äº¯ È帧À» ¸¸µé¾î Áֽñ⵵ Çϼż­ ³ª¸¸ÀÇ ´äº¯À» ¸¸µé ¼ö À־ ´õ ¿À·¡ ±â¾ïÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú¾î¿ä.

8. ½ºÅ͵ð
Á¶¸¦ Â¥¼­ ¸ðÀÌ´Â ±×·ì½ºÅ͵𰡠¾Æ´Ï°í 2¸í¾¿ ¾É¾Æ ¼ö¾÷ ³»¿ë ¾Ï±â, ¸»Çϱâ ÇØº¸´Â ªÀº ½ºÅ͵ð Çü½ÄÀÔ´Ï´Ù. Àú°°ÀÌ ³¸°¡¸²ÀÌ ½ÉÇÑ »ç¶÷µµ ÀüÇô ºÎ´ã¾øÀÌ ½ºÅ͵𸦠ÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú°í ª¾Æ¼­ ¼ö¾÷ ÀÌÈÄ ÀÏÁ¤ÀÌ ÀÖ´õ¶óµµ ºÎ´ãÀÌ Àû¾î¼­ ÁÁ¾Ò½À´Ï´Ù. Áý°¡¸é ³ªÅÂÇØÁú Àú¸¦ ¸·´Â ÇϳªÀÇ ºê·¹ÀÌÅ© ÀåÄ¡À̱⵵ Çϸç,, ´äº¯ Çϳª¶óµµ ´õ ¿Ü¿ï ¼ö À־ ÁÁ¾Ò½À´Ï´Ù.

9. Çлýµé¿¡°Ô °ü½ÉÀ» ¸¹ÀÌ °¡Á®ÁÖ½É
ÀÏ´Ü À̸§À» ´Ù ¿Ü¿öÁּż­ ³î¶ú¾î¿ä. ³ªµµ ¸ð¸£°Ô ÁýÁß·ÂÀÌ Èð¾îÁö¸é À̸§À» ºÒ·¯ÁÖ½Ã´Ï Á¤½ÅÀÌ ¹øÂ½ µé°í ±äÀåÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù. Ä«Åå, Ä«Æä¸¦ ÅëÇØ Áú¹®À» ½±°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ°í ¼ö¾÷ ÀÌÈÄ ÂªÀº »ó´ãµµ ºÎʵ叱 ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ½ÃÇèÀÏÁ¤ »ó´ã ¹Þ¾Ò´Âµ¥ ³Ê¹« Ä£ÀýÇϽðí ÀÚ¼¼È÷ ¾Ë·ÁÁּż­ µµ¿òµÆ¾î¿ä.
ÈıⰡ µµ¿òÀÌ µÇ¼Ì³ª¿ä? 0