Àü¿ª ÈÄ Ãë¾÷½ÃÀåÀ» ±â¿ô±â¿ô°Å¸®´ø ¿ÍÁß¿¡ À¢¸¸ÇÑ ±â¾÷µéÀÌ ÅäÀÍ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¿µ¾î ½ºÇÇÅ· Á¡¼ö¸¦ ¿ä±¸ÇÑ´Ù´Â »ç½ÇÀ» ±ú´Ý°í ¸»¾Ò½À´Ï´Ù.
Çϸ±¾øÀÌ ½Ã°£¸¸ ±î¸Ô´ø ¿ÍÁß¿¡ "¹¹¶óµµ Çغ¸ÀÚ"¶ó´Â »ý°¢ÀÌ µé¾î Ä£±¸¿Í ÇÔ²² YBM ¾îÇпøÀÇ ÀÓÇÑºó ¼±»ý´ÔÀÇ 2ÁÖ ¹Ý ¼ö¾÷À» µî·ÏÇß½À´Ï´Ù.
»ç½Ç ¾î¶°ÇÑ Á¤º¸µµ ¾øÀÌ µÑÀ̼ ³ëÆ®ºÏ¸¸ Äѳõ°í ½ÅûÇÑ °ÍÀ̶ó Ưº°ÇÑ ¼±ÅÃÀÇ ±âÁØÀÌ ¾ø´ø »óȲÀ̾ú½À´Ï´Ù.
( ¾î¶² ¹æ½ÄÀ¸·Î ÁøÇàµÇ´Â ½ÃÇèÀÎÁö, ¾î¶»°Ô °øºÎÇØ¾ß µÇ´Â °ÍÀÎÁö, ÁÖº¯ÀεéÀÌ ¸¹ÀÌ µéÀº °ÀǶóµçÁö...)
½ÉÁö¾î, ¾ðÁ¦ ½ÃÇèÀ» º¼ Áö °èȹµµ ¾ø¾ú°í, ¿ö³« °ÌÀÌ ¸¹Àº ¼º°ÝÀ̶ó °ÀǸ¦ µé¾îº» ÈÄ °øºÎ¸¦ ÇÏ°í ±× µÚ¿¡ ÀÚ½ÅÀÌ ºÙÀ¸¸é ½ÃÇèÀ» ½ÅûÇÏ·Á Çß´ø °ÍÀÔ´Ï´Ù.
°á°úÀûÀ¸·Î, Á¾° ÇÑ ¹Ù·Î ´ÙÀ½ ½ÃÇè¿¡ ÀÀ½ÃÇÏ¿© ¹Ù·Î LV7ÀÇ ¼ºÀûÀ» ȹµæÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù!!!
1. ¼ö¾÷ÀÇ ÁøÇà
¹°·Ð Àúó·³ ¹«Åδë°í ÅäÀͽºÇÇÅ·ÀÌ ¾î¶² ½ÃÇèÀÎÁö ¸ð¸£°í È£´Ù´Ù´Ú ¼ö°ÇϽô °Íº¸´Ù
¾î¶² ½ÄÀ¸·Î ÁøÇàµÇ´ÂÁö ¾î¶² ¹®Á¦°¡ ³ª¿À´ÂÁö È®ÀÎÇÏ°í ¼ö°ÇϽøé ÀÌÇØ°¡ ´õ ºü¸¨´Ï´Ù.
(Àú´Â ÄÄÇ»ÅÍ ¾Õ¿¡¼ Çìµå¼Â ³¢°í ÇÏ´Â °ÇÁöµµ ¸ô¶ú½À´Ï´Ù)
(1) °ÀÇ½Ç ¼ö¾÷
½ÃÇè¿¡¼ °¡Àå ºñÁßÀÌ ³ô°í Áß¿äÇÑ °ü°ÇÀÌ µÇ´Â Part.5¿Í 6¿¡ ÁßÁ¡À» µÎ°í ¼ö¾÷ÀÌ ÁøÇàµË´Ï´Ù.
±×¸®°í ´õºÒ¾î¼, ´Ù¸¥ Partµé¿¡¼µµ ±î´Ù·Î¿î ¹®Á¦µéÀ» Áß½ÉÀ¸·Î ´Ù·ïÁּż Å佺¸¦ ´çÀå óÀ½ Á¢ÇÏ´Â Àú´Â ¼ø°£ ´çȲÇßÀ¸³ª
¸·»ó ½ÃÇè Ä¡¸é¼ ³²µéÀÌ Èûµé¾îÇÏ´Â ºÎºÐ¿¡¼ °¡Àå ¼ö¿ùÇÏ°Ô ÀÀ´äÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù.
³»°¡ ÁغñÇÑ ±ÛÀ» Àд ½ÃÇèÀÌ ¾Æ´Ñ, ¼ø°£¼ø°£ Áú¹®¿¡ µû¶ó ±¸Ã¼ÀûÀÌ°í ÀûÈ®ÇÑ ´äÀ» »ý°¢ÇÏ°í ¹ñ¾î¾ß ÇÏ´Â ½ÃÇèÀÎ ¸¸Å
¼ö°»ýµéÀÌ ¾ÆÀ̵ð¾î¸¦ ¾î¶»°Ô Â¥³»¾ß ÇÏ´ÂÁö, Á÷Á¢ ¹®Á¦¸¦ Ç®¸é¼ °æÇèÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù.
(2) Ư°°ú °í»ç½Ç ¼ö¾÷
Ư°Àº ¼±»ý´Ô²²¼ ¿î¿µÇϽô īÆä ´ñ±ÛÀ» ÅëÇØ ¼±Âø¼øÀ¸·Î ½ÅûÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Àú´Â ¾ÈŸ±õ°Ôµµ ¼ø¼¸¦ ³õÄ¡°í ¸»¾ÒÀ¸³ª... Á÷Á¢ ¼ö°ÇϽô ºÐµé²²¼´Â ½ÜÀÌ ¿ÀÇ īÅåÀ» ÅëÇØ °øÁöÇÏ½Ç ¶§ ³õÄ¡Áö ¸»°í ½ÅûÇϽʽÿÀ!!
°¡Àå Àλó±í¾ú´ø ¼ö¾÷Àº ¿ª½Ã ¡Ú°í»ç½Ç ¼ö¾÷¡ÚÀÔ´Ï´Ù. Á÷Á¢ ½ÃÇèÀÌ ÁøÇàµÇ´Â CBT °í»ç½Ç¿¡¼ Çìµå¼ÂÀ» ³¢°í ¸ðÀÇ°í»ç¸¦ ÁøÇà(+¹®Á¦Ç®ÀÌ)ÇÏ´Â °ÍÀε¥
°í»ç½Ç ¼ö¾÷À» ÅëÇØ Á÷Á¢ È¸é ±¸¼º°ú Çìµå¼Â, ¸¶ÀÌÅ© µî¿¡ ÀûÀÀÇÏ°Ô µÇ´Ï ½ÇÁ¦ ½ÃÇè¿¡¼ ÀüÇô ±äÀåÀÌ µÇÁö ¾Ê¾Ò½À´Ï´Ù!
¡Ø Àú´Â ½ÅÃ̼¾ÅÍ¿¡¼ ÁøÇàµÇ´Â ½ÃÇè¿¡ ÀÀ½ÃÇß´õ´Ï °í»ç½Ç ¼ö¾÷À» Çß´ø ¶È°°Àº °ø°£¿¡¼ ½ÃÇèÀ» Ä¥ ¼ö ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù!!!!
2. º¹½À
(1) ±³Àç
ù ½Ã°£¿¡ ±³À縦 µÎ ±Ç, ±×¸®°í ÇÁ¸°Æ® ¹°(ÇÚµå ¾Æ¿ô)À» ¹Þ¾Ò½À´Ï´Ù. "2ÁÖ ¼ö¾÷Àε¥ ¹¹°¡ À̸® ¸¹¾Æ? ³¯¸²¼ö¾÷ ¾Æ³Ä?" ½Í¾ú´Âµ¥
¼ö¾÷Àº ÆÄÆ®º°·Î Á¤ÇØÁø ±³ÀçÀÇ Á¤ÇØÁø ºÎºÐÀ¸·Î¸¸ ÁøÇàÇϽʴϴÙ. ±×·¸´Ù¸é ³²Àº ºÎºÐÀº??
(2) ÀÓÇѺó ´åÄÄ°ú Àΰ
¹Ù·Î ÀΰÀ» ÅëÇØ º¹½ÀÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ºÎºÐÀÎ °ÍÀÔ´Ï´Ù! °Àǽǿ¡¼ ½ÜÀÌ ¿º¯À» ÅäÇصµ º¹½ÀÀÌ º´ÇàµÇÁö ¾ÊÀ¸¸é ¸ðµç °¡¸£Ä§Àº Á¦ °ÍÀÌ µÇÁö ¸øÇÑ´Ù°í »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ¸¹Àº ÇлýµéÀÌ 'º¹½ÀÀ» ¾î¶»°Ô ÇؾßÇϴ°¡?'¿¡ ´ëÇÑ °¡À̵å¶óÀÎÀ» ÀâÁö ¸øÇÏ´Â °ÍÀÌ Çö½ÇÀÔ´Ï´Ù.
¼ö°»ýµéÀº ½ÜÀÌ ¸¸µå½Å ÀÓÇѺó ´åÄÄÀ» ÅëÇØ (÷ µé¾î°¡º¸°í ±ô¦ ³î¶ú½À´Ï´Ù. ±Ô¸ð¿Í Ä÷¸®Æ¼¿¡...) ¼ö¾÷ÀÌ ÁøÇàµÇÁö ¾Ê´Â ±³Àç ³ª¸ÓÁö ºÎºÐ¿¡ ´ëÇÑ ÀΰÀ» µéÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
°á°úÀûÀ¸·Î Àú´Â 2ÁÖÀÇ °ÀǸ¦ µé¾úÁö¸¸ 2ÁÖ Ä¡ ÀΰÀ» Æ÷ÇÔÇÏ¿© ÃÑ 4ÁÖ Ä¡ÀÇ ¼ö¾÷À» µéÀ» ¼ö ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù. µÎ ±ÇÀÇ ±³Àç ¿ª½Ã ³¶ºñµÇ´Â ºÎºÐ ¾øÀÌ ¾ËÂ÷°Ô ÇнÀÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú±¸¿ä.
(3) ¸ðÀÇ°í»ç
±³Àç¿¡´Â ÃÑ 10ȸ ºÐ·®ÀÇ ¸ðÀÇ°í»ç°¡ ¼ö·ÏµÇ¾î ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù. CBT Çü½ÄÀ¸·Î ÁøÇàµÇ´Â ½ÃÇèÀº, ¼ö¾÷¸¸ÅÀ̳ª ½ÇÁ¦ ÁøÇàµÇ´Â °Íó·³ ¸ðÀÇ°í»ç¸¦ °ÅÄ¡¸ç ¿¬½ÀÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇѵ¥
ÀÓÇѺó ´åÄÄ¿¡´Â ±³Àç¿¡ ¼ö·ÏµÈ ¸ðÀÇ°í»çµéÀ» Á÷Á¢ üÇèÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ³ìÀ½ÆÄÀÏÀÌ Á¦°øµÇ°í,
¡Ú¸ðÀÇ°í»ç ÇÁ·Î±×·¥¡ÚÀ» È°¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ¾î¼ ½ÇÁ¦ ½ÃÇèÁøÇà½Ã Çìµå¼ÂÀ» ³¢°í º¸´Â ȸé°ú µ¿ÀÏÇÑ È¸é, ÁøÇà¹æ½ÄÀ» Áý¿¡¼ º¹½ÀÇÏ¸é¼ È°¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù!!
Àú´Â ½ÃÇèÀ» ¾ÕµÎ°í ÇÏ·ç¿¡ 1~2ȸ¾¿ ¸ðÀÇ°í»ç¸¦ Ʋ¾î³õ°í Áý¿¡¼ ¿µ¾î·Î ¸»Çϱ⸦ ¿¬½ÀÇߴµ¥, ½ÃÇèÀå¿¡¼ ½ÃÇèÀ» º¼¶© ¸¶Ä¡ ¸ðÀÇ°í»çÀÇ ¿¬Àå¼± ó·³
ÀÚ¿¬½º·´°í Æí¾È ºÐÀ§±â ¼Ó¿¡¼ ÀÀ½ÃÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù.
3. ´À³¤Á¡
°øºÎ¿Í ÇнÀÀ̶õ °ÍÀº ÀÚ°í·Î º¹½ÀÀÇ °úÁ¤À» ÅëÇØ ´Þ¼ºÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ÇϹ°¸ç, ³²ÀÇ ³ª¶ó ¾ð¾î¸¦ Àд °Íµµ ¾Æ´Ñ ¸»ÇÏ´Â ½ÃÇèÀε¥ ´õ ¸¹Àº °øÀ» µé¿©ÇÏ ÇÏ´Â °ÍÀÌÁö¿ä.
ÀÓÇѺó ½ÜÀÇ ¼ö¾÷À» µè°í ³ª´Ï ¿ì¼± ÀÚ¿¬½º·´°Ô ÀÔÀ» ¶¼´Â °ÍÀÌ ½¬¿öÁ³½À´Ï´Ù. ¾Æ±î À§¿¡¼ ¾ð±ÞÇÑ ÇÚµå¾Æ¿ôÀº ½ÃÇè¿¡¼ ´Ù¾çÇÑ ¹®Á¦¿¡µµ ÀÀ¿ëÇؼ ¾µ ¼ö ÀÖ´Â ¹®ÀåµéÀÌ ´ã°Ü Àִµ¥¿ä,
ÁöÇÏö¿¡¼ ¸î ¹ø ÀÐÀ¸¸ç È¥À㸻·Î ¿¬½ÀÇß´õ´Ï, ¾î¶°ÇÑ À¯ÇüÀÇ ¹®Á¦°¡ Æ¢¾î³ª¿Íµµ ÀÚ¿¬½º·¹ ¸»À» Æ®´Â °ÍÀÌ °¡´ÉÇß½À´Ï´Ù.
±×¸®°í ±¸Ã¼ÀûÀÎ ÇØ°á¹æ¾È°ú ´Ü¾îµéÀ» »ý°¢Çس»¾ß ÇÏ´Â ¹æ½Ä¿¡ À־µ, ½±°Ô ´É¼÷ÇØÁú ¼ö ÀÖ´Ù´Â Á¡ÀÌ ÀåÁ¡ÀÔ´Ï´Ù.
¹®Á¦Á¡À» ÇØ°áÇÏ·Á°í Çϸé ÀÏ´Ü ¾î·Á¿î ´Ü¾îµéºÎÅÍ Æ¢¾î³ª¿À´Âµ¥, ½ÜÀÇ ¼ö¾÷À» µè°í ³ª¸é ¡Ú½¬¿î ´Ü¾îµé·Î È¿À²ÀûÀÎ ¹®Àå¡ÚÀ» ¸¸µé¾î¼ ¸»ÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µË´Ï´Ù.
¡Ú Á¦°¡ ÀÌ ¸ðµç ±ÛÀ» ÅëƲ¾î¼ °¡Àå Áß¿äÇÏ´Ù°í »ý°¢µÇ´Â ºÎºÐÀ» ¸»¾¸µå¸®°Ú½À´Ï´Ù. ¹Ù·Î ÀڽۨÀÌ ºÙ´Â´Ù´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ÀÏ´Ü ¸ñÇ¥·Î ÇÑ LV7¸¦ °©ÀÛ½º·´°Ô ÃëµæÇÒ ¼ö ÀÖ¾úÁö¸¸
Àú´Â À̹ø Åä¿äÀÏ¿¡ ´Ù½Ã ÀÀ½ÃÇÒ »ý°¢ÀÔ´Ï´Ù. ½ÃÇè¿¡ ´ëÇÑ µÎ·Á¿òÀÌ ±Øº¹µÇ°í ÀÚ¿¬½º·´°Ô ¸»ÇÏ°í Ç¥ÇöÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °Í. ±×°ÍÀÌ ÀÌ ¼ö¾÷ÀÇ °¡Àå Å« ¼º°úÀÌÀÚ ¼ÒµæÀÔ´Ï´Ù!
ÈıⰡ µµ¿òÀÌ µÇ¼Ì³ª¿ä?
0