¼ö°ÇÏ·Á´Â ¼¾ÅÍ ¶Ç´Â ¾ð¾î¸¦ ¼±ÅÃÇØÁÖ¼¼¿ä.
¿ø·¡ Àú´Â ¼º°Ý»ó Èı⸦ Àß ³²±âÁö ¾ÊÁö¸¸, Á¤¸» ¼ö¾÷À» µè´Â ³»³» ÁÁ¾Ò°í
À̹ø ¸¸ÅÀº ²À ¼ö°Èı⸦ ³²°Ü¼ ¿©·¯ »ç¶÷µéÇÑÅ× µµ¿òÀÌ 됬À¸¸é ÇÕ´Ï´Ù.
°¡Àå ±Ã±ÝÇÑ »çÇ× 3°¡Áö¸¦ Á¤¸®Çß°í, ³»¿ëÀº ´ÙÀ½°ú °°½À´Ï´Ù.
1. ÅäÀͽºÇÇÅ· Çʿ伺
- Àú´Â ´ëÇпø ¹Ú»ç°úÁ¤À» Çϸé¼, ÀÌÁ¦ Á¹¾÷À» ¾ÕµÎ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
- ÀÌÁ¦ Ãë¾÷À» ÁغñÇÏ´Â »ç¶÷À¸·Î¼, ¿©·¯ ±â¾÷µéÀÇ Áö¿ø ÀÚ°ÝÀ» È®ÀÎÇÏ¿´°í, ¿©·¯ ¼±¹èµéÀÌ "½ºÇÇÅ·À» Çضó" ¶ó´Â ¸»À» ¸¹ÀÌ µé¾ú½À´Ï´Ù.
- ÅäÀÍ ½ºÇÇÅ·Àº ȸ»ç¸¦ Áö¿øÇϴµ¥ ÇʼöÁ¶°ÇÀ̱⵵ Çϳª , ¾ÕÀ¸·Î ÀÔ»çÇÏ°Ô µÇ¾îµµ ºñÁî´Ï½º ¿µ¾î¸¦ Çϴµ¥ Å« µµ¿òÀÌ µÇ´Â ½ÃÇèÀÔ´Ï´Ù.
- ÅäÀͽºÇÇÅ·Àº ÀÌÁ¦ ±âº»ÀÌÀÚ ÇʼöÁ¶°ÇÀ̶ó°í »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù.
2. ¿Ö ÇпøÀ» ´Ù³à¾ß ÇÏ´ÂÁö
- Àú´Â »ç½Ç °øºÎ´Â È¥ÀÚ¼ ¿½ÉÈ÷ ÇÏ¸é µÈ´Ù ¶ó´Â »ý°¢À» ¸¹ÀÌ °¡Áö°í ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù.
- ±×·¡¼ Çб³ ½ÃÇè, ÅäÀÍ, ÀÚ°ÝÁõ ½ÃÇè µî Ç×»ó È¥ÀÚ¼ ÇØ¿Ô°í, ¿øÇÏ´Â Á¡¼öµµ °ð Àß ¹Þ¾Ò½À´Ï´Ù.
- ±×·¯³ª ½ºÇÇÅ· ½ÃÇèÀº ¾Æ¹«·¡µµ ÀÔÀ¸·Î ¸»ÇÏ´Â ½ÃÇèÀ̱⠶§¹®¿¡ È¥ÀÚ¼ ÇÏ°Ô µÇ¸é ¹ßÀ½, ¾ï¾ç, °¼¼¸¦ ³»°¡ ¿Ã¹Ù¸£°Ô ÇÏ´ÂÁö ¾Ë ¼ö°¡ ¾ø½À´Ï´Ù.
- ±×·¡¼ Çпø¿¡ µî·ÏÇÏ°Ô µÇ¾ú°í, Áö±Ý »ý°¢Çغ¸¸é ³Ê¹« Àß µî·Ï Çß´Ù°í »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù.
3. Æú¸° ÅäÀͽºÇÇÅ· ¼ö¾÷À» Ãßõ ÇÏ´ÂÁö
- óÀ½ 2ÀÏ°£Àº ¸ÛÇÏ°í, Á¦°¡ ¸»ÇÏ´Â ¿µ¾î¸¦ µè°í ³Ê¹« ºÎ²ô·¯¿ü½À´Ï´Ù.
- ±×·¯³ª, Æú¸° ¼±»ý´Ô²²¼´Â ÇѸí ÇÑ¸í ½Å°æÀ» ½áÁÖ½Ã°í ¿ÀÈ÷·Á Æí¾ÈÇÑ ºÐÀ§±â·Î À̲ø¾î Áּ̽À´Ï´Ù.
- ¶ÇÇÑ °¡Àå ÁÁÀº°ÍÀº ¼ö¾÷ Ä¿¸®Å§·³ ÀÔ´Ï´Ù.
- ¿ö³« °æ·ÂÀÌ ¸¹À¸¼Å¼ °¢ ÆÄÆ®º° °ø·«¹ýÀ» È®½ÇÈ÷ ¾Ë·ÁÁֽðí, ÆÄÆ®º° ÅÛÇø´ Á¤¸®, ½ÇÁ¦ ½ÃÇèÀå¿¡¼ CBT ¸ðÀÇ°í»ç ÈÄ Ç®ÀÌ µîÀ» º¸¸é¼ "È®½ÇÈ÷ °æ·ÂÀÌ ¸¹À¸½Å ¼±»ý´ÔÀÌ ±¸³ª" ¶ó°í
»ý°¢Çß½À´Ï´Ù.
- ¶ÇÇÑ °¢ ÆÄÆ®º° ³ìÀ½À½¼ºÀ» Çϳª¾¿ È®ÀÎÇϸé¼, ºÎÁ·ÇÑ ºÎºÐ, ¿¹»ó Á¡¼ö µî ¾Ë·ÁÁÖ½Ã´Ï ¾î´À ÆÄÆ®°¡ ¾àÇÏ°í ´õ ¿¬½ÀÇØ¾ß µÇ´ÂÁö ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù.
- ³Ê¹« ÁÁ¾Ò´ø ¼±»ý´Ô, ¼ö¾÷°úÁ¤ÀÌ¿´°í ±Û·Î Ç¥ÇöÇϱ⿡ ¿ÀÈ÷·Á ºÎÁ·ÇÕ´Ï´Ù. °ÅµÎÀý¹ÌÇÏ°í Á÷Á¢ µè´Â°Ô ÁÁÀ»°Å °°°í, ´Ù½ÃÇѹø Æú¸° ÅäÀͽºÇÇÅ· Á¤¸» °ÃßÇÕ´Ï´Ù.
±×µ¿¾È °í»ýÇϽŠ¼±»ý´Ô, °°ÀÌ ¼ö¾÷µé¾ú´ø µ¿·áµé¿¡°Ô °¨»çÇÕ´Ï´Ù.
2018.10.4ºÎÅÍ 16ÀÏ ¿Ï¼º ÅäÀͽºÇÇÅ· ¼ö¾÷À» µé¾ú½À´Ï´Ù.
óÀ½¿¡ ½ÃÀÛÇÏ°Ô µÈ °è±â´Â ÀÔ»çÁö¿ø¼¿¡ ÀÛ¼º Çϱâ À§Çؼ¿´½À´Ï´Ù.
ÅäÀͽºÇÇÅ·Àº óÀ½ÀÌ¿´°í ³Ê¹« »ý¼ÒÇϱ⸸ Çß½À´Ï´Ù. óÀ½¿¡´Â part1ÀÇ Áö¹®À» Àд°ÍÁ¶Â÷ ¾î·Á¿ü½À´Ï´Ù.
ÇÏÁö¸¸ Æú¸° ½ÜÀÌ ³»Áֽô °úÁ¦¸¦ ÇÏ°í µû·Î Á¦°øÇØÁֽô ±âÃâ ¹®Á¦¸¦ Ç®¸é¼ ½Ç·ÂÀ» Å°¿ï¼ö ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù.
16ÀÏ ¿Ï¼º ¼ö¾÷Àº 8¹ø¾¿ 2¹øÀ¸·Î ³ª´²¼ part1-6±îÁö ¼ö¾÷ÀÌ ÁøÇàµÇ¾ú½À´Ï´Ù.
óÀ½ 8¹ø ¼ö¾÷¶§´Â ´ë´ä ÅÛÇø´À» ¿Ü¿ì°í ¹®Á¦¿¡ ÀûÀÀÇÏ´À¶ó Á¤½ÅÀÌ ¾ø¾ú½À´Ï´Ù. ±×¸®°í ´Ù½Ã 8¹ø ¼ö¾÷À» µéÀ¸¸é¼ ºÎÁ·ÇÑ ÆÄÆ®µéÀ» º¸°ÇØ ³ª¾Æ°¥¼ö ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù.
¼ö¾÷ÀÌ ¸¶Ä¡°í ½Ü°ú ÇÔ²² ½ºÅ͵𸦠ÇÏ´Â °ÍÀÌ °¡Àå µµ¿òÀÌ ¸¹ÀÌ µÇ¾ú½À´Ï´Ù. ¾îµð°¡ Ʋ·È´ÂÁö ¹Ýº¹ÇÏ´Â ½Ç¼ö°¡ ¹«¾ùÀÎÁö ¾Ë·Á Áֽñ⠶§¹®¿¡ ±× ºÎºÐÀ» Á» ´õ ÁÖÀÇÇÏ¸é¼ ¿¬½ÀÇÒ¼ö ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù. ±×·¡¼ ½ÃÇèÀå¿¡¼´Â ÁÖ¿ä Æ÷ÀÎÆ®µéÀ» ±â¾ïÇØ Â÷ºÐÈ÷ ½ÃÇèÀ» Ä¡·ê¼ö ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù.
* Ȥ½Ã ÅäÀͽºÇÇÅ·À» µéÀ¸½Å´Ù¸é... °øºÎ ÁøÂ¥ ¿½ÉÈ÷ ÇÏ¼Å¾ß ÇØ¿ä... ±×·¯¸é ½ÜÀÌ Áý¾îÁֽô ´ÜÁ¡ º¸¿ÏÇؼ ½ÃÇèÀå¿¡¼´Â ÃÖ´ëÇÑ ½Ç¼ö ¾ÈÇϽǼö ÀÖ¾î¿ä!
Á¤ÇØÁø ¼ö¾÷ ½Ã°£ÀÌ ³¡³ªµµ ½ºÅ͵ð ºÁÁֽôϱî~ ¿½ÉÈ÷ ÇÏ°Ú´Ù´Â ÀÇÁö¸¸ ÀÖÀ¸¸é ¿øÇϽô ·¹º§°ú Á¡¼ö¸¦ ¹ÞÀ¸½Ç¼ö ÀÖÀ»²¨¿¡¿ä!!!
½ÜÀÇ ¸¸´É ÅÛÇø´ ¾öû µµ¿ò ¸¹À̵ǿä!!! Á¦°¡ ºÃ´ø ½ÃÇè¿¡¼´Â ½Ü°ú ÇÔ²² Ç®¾îºÃ´ø ¹®Á¦ À¯ÇüÀÌ ³ª¿Í¼ ±¦ÂúÀº Á¡¼ö¸¦ ¹ÞÀ»¼ö ÀÖ¾ú¾î¿ä.