¿ø·¡ Àú´Â ¼º°Ý»ó Èı⸦ Àß ³²±âÁö ¾ÊÁö¸¸, Á¤¸» ¼ö¾÷À» µè´Â ³»³» ÁÁ¾Ò°í À̹ø ¸¸ÅÀº ²À ¼ö°Èı⸦ ³²°Ü¼ ¿©·¯ »ç¶÷µéÇÑÅ× µµ¿òÀÌ 됬À¸¸é ÇÕ´Ï´Ù. °¡Àå ±Ã±ÝÇÑ »çÇ× 3°¡Áö¸¦ Á¤¸®Çß°í, ³»¿ëÀº ´ÙÀ½°ú °°½À´Ï´Ù. 1. ÅäÀͽºÇÇÅ· Çʿ伺 - Àú´Â ´ëÇпø ¹Ú»ç°úÁ¤À» Çϸé¼, ÀÌÁ¦ Á¹¾÷À» ¾ÕµÎ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. - ÀÌÁ¦ Ãë¾÷À» ÁغñÇÏ´Â »ç¶÷À¸·Î¼, ¿©·¯ ±â¾÷µéÀÇ Áö¿ø ÀÚ°ÝÀ» È®ÀÎÇÏ¿´°í, ¿©·¯ ¼±¹èµéÀÌ "½ºÇÇÅ·À» Çضó" ¶ó´Â ¸»À» ¸¹ÀÌ µé¾ú½À´Ï´Ù. - ÅäÀÍ ½ºÇÇÅ·Àº ȸ»ç¸¦ Áö¿øÇϴµ¥ ÇʼöÁ¶°ÇÀ̱⵵ Çϳª , ¾ÕÀ¸·Î ÀÔ»çÇÏ°Ô µÇ¾îµµ ºñÁî´Ï½º ¿µ¾î¸¦ Çϴµ¥ Å« µµ¿òÀÌ µÇ´Â ½ÃÇèÀÔ´Ï´Ù. - ÅäÀͽºÇÇÅ·Àº ÀÌÁ¦ ±âº»ÀÌÀÚ ÇʼöÁ¶°ÇÀ̶ó°í »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù. 2. ¿Ö ÇпøÀ» ´Ù³à¾ß ÇÏ´ÂÁö - Àú´Â »ç½Ç °øºÎ´Â È¥ÀÚ¼ ¿½ÉÈ÷ ÇÏ¸é µÈ´Ù ¶ó´Â »ý°¢À» ¸¹ÀÌ °¡Áö°í ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù. - ±×·¡¼ Çб³ ½ÃÇè, ÅäÀÍ, ÀÚ°ÝÁõ ½ÃÇè µî Ç×»ó È¥ÀÚ¼ ÇØ¿Ô°í, ¿øÇÏ´Â Á¡¼öµµ °ð Àß ¹Þ¾Ò½À´Ï´Ù. - ±×·¯³ª ½ºÇÇÅ· ½ÃÇèÀº ¾Æ¹«·¡µµ ÀÔÀ¸·Î ¸»ÇÏ´Â ½ÃÇèÀ̱⠶§¹®¿¡ È¥ÀÚ¼ ÇÏ°Ô µÇ¸é ¹ßÀ½, ¾ï¾ç, °¼¼¸¦ ³»°¡ ¿Ã¹Ù¸£°Ô ÇÏ´ÂÁö ¾Ë ¼ö°¡ ¾ø½À´Ï´Ù. - ±×·¡¼ Çпø¿¡ µî·ÏÇÏ°Ô µÇ¾ú°í, Áö±Ý »ý°¢Çغ¸¸é ³Ê¹« Àß µî·Ï Çß´Ù°í »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù. 3. Æú¸° ÅäÀͽºÇÇÅ· ¼ö¾÷À» Ãßõ ÇÏ´ÂÁö - óÀ½ 2ÀÏ°£Àº ¸ÛÇÏ°í, Á¦°¡ ¸»ÇÏ´Â ¿µ¾î¸¦ µè°í ³Ê¹« ºÎ²ô·¯¿ü½À´Ï´Ù. - ±×·¯³ª, Æú¸° ¼±»ý´Ô²²¼´Â ÇѸí ÇÑ¸í ½Å°æÀ» ½áÁÖ½Ã°í ¿ÀÈ÷·Á Æí¾ÈÇÑ ºÐÀ§±â·Î À̲ø¾î Áּ̽À´Ï´Ù. - ¶ÇÇÑ °¡Àå ÁÁÀº°ÍÀº ¼ö¾÷ Ä¿¸®Å§·³ ÀÔ´Ï´Ù. - ¿ö³« °æ·ÂÀÌ ¸¹À¸¼Å¼ °¢ ÆÄÆ®º° °ø·«¹ýÀ» È®½ÇÈ÷ ¾Ë·ÁÁֽðí, ÆÄÆ®º° ÅÛÇø´ Á¤¸®, ½ÇÁ¦ ½ÃÇèÀå¿¡¼ CBT ¸ðÀÇ°í»ç ÈÄ Ç®ÀÌ µîÀ» º¸¸é¼ "È®½ÇÈ÷ °æ·ÂÀÌ ¸¹À¸½Å ¼±»ý´ÔÀÌ ±¸³ª" ¶ó°í »ý°¢Çß½À´Ï´Ù. - ¶ÇÇÑ °¢ ÆÄÆ®º° ³ìÀ½À½¼ºÀ» Çϳª¾¿ È®ÀÎÇϸé¼, ºÎÁ·ÇÑ ºÎºÐ, ¿¹»ó Á¡¼ö µî ¾Ë·ÁÁÖ½Ã´Ï ¾î´À ÆÄÆ®°¡ ¾àÇÏ°í ´õ ¿¬½ÀÇØ¾ß µÇ´ÂÁö ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù. - ³Ê¹« ÁÁ¾Ò´ø ¼±»ý´Ô, ¼ö¾÷°úÁ¤ÀÌ¿´°í ±Û·Î Ç¥ÇöÇϱ⿡ ¿ÀÈ÷·Á ºÎÁ·ÇÕ´Ï´Ù. °ÅµÎÀý¹ÌÇÏ°í Á÷Á¢ µè´Â°Ô ÁÁÀ»°Å °°°í, ´Ù½ÃÇѹø Æú¸° ÅäÀͽºÇÇÅ· Á¤¸» °ÃßÇÕ´Ï´Ù. ±×µ¿¾È °í»ýÇϽŠ¼±»ý´Ô, °°ÀÌ ¼ö¾÷µé¾ú´ø µ¿·áµé¿¡°Ô °¨»çÇÕ´Ï´Ù.
ÈıⰡ µµ¿òÀÌ µÇ¼Ì³ª¿ä?
1